

Por qué es bueno para tu salud realizar ejercicio?
El ejercicio y la actividad física realizado regularmente son parte de un estilo de vida saludable, que requiere de determinación, fuerza de voluntad y disciplina.
Al realizar ejercicio se previenen enfermedades, se aumenta la fuerza, resistencia, condición, aumenta la energía, reduce estrés, puede mantener un peso deseado, entre otros beneficios.
Los tipos más comunes de ejercicio son: Aeróbico, comúnmente conocido como “cardio”, los de fuerza como el levantamiento de pesas, rutinas HIIT que son por intervalos de tiempo, ejercicios de elasticidad y flexibilidad como el yoga, entre otros.
Las recomendaciones para la actividad física del American College of Sports Medicine incluyen al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana, es decir, 30 min al día. (1)
Es importante permitir al cuerpo recuperarse después de cualquier tipo de ejercicio para reducir el riesgo de lesiones y cansancio extremo.
Entre algunos de los principales beneficios de realizar ejercicio y actividad física destacan los siguientes: